Carnaval: saiba como se alimentar e manter a energia durante a folia

Alimentação balanceada para os festejos momescos.

Alimentação balanceada para os festejos momescos.

São seis dias inteiros de festa, dança e muita diversão. Muitos consideram a época do Carnaval como a melhor do ano, mas nem todos têm pique para encarar a maratona da festa de Momo. Pode parecer exagero, mas cuidar da alimentação faz toda a diferença para que o corpo esteja disposto e em condições de aguentar os dias da folia. Segundo Sara Frediani, nutricionista da Hammer Academia, é preciso saber se alimentar bem, para não passar nenhum tipo de aperto enquanto a festa estiver rolando.

“Ao ingerir comidas apropriadas, mantemos o organismo funcionando corretamente e evitamos o desgaste corporal durante a festa”, afirma Sara. Ainda segundo a nutricionista, é importante focar no consumo de carboidratos simples antes de ir para os blocos. Pães, torradas, macarrão e até barras de cereais são boas opções para esse momento. Sara aconselha manter distância de gorduras e frituras, que podem causar mal estar e atrapalhar a digestão na hora da folia.

Outro ponto a ser observado é que, no Brasil, Carnaval e verão são inseparáveis. A hidratação deve ser levada a sério, para repor a perda de líquidos e garantir a boa saúde do folião. “A água é um item fundamental para quem curte o Carnaval, porque a pessoa que vai para a festa, costuma dançar muito e, com isso, perder muito líquido, então é preciso repor esse líquido perdido para não gerar desidratação”, explica Sara. A regra também vale para evitar desconfortos com o consumo de bebidas alcoólicas: sempre intercalar a bebida alcóolica com a ingestão de água para diminuir a chance de algum mal estar.

Além, é claro, de não beber com o estômago vazio e evitar o exagero! Outro ponto a ser observado é a higiene e a qualidade do alimento a ser consumido durante o percurso no Carnaval. Antes de mais nada, é importante perceber se o local apresenta limpeza e saber se o alimento foi preparado no dia. A dica para curtir e se sentir bem, é se alimentar de coisas leves e ricas em vitaminas e proteínas. “Não é bom comer nada muito pesado, como sarapatel ou feijoada. A alimentação deve ser leve, com frutas, verduras, frango com um acompanhamento também leve. Assim o folião curte o tranquilo e mantém a saúde sem maiores preocupações”, finaliza Sara.

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